Dieta da proteína cardápio para emagrecer rápido

A dieta da proteína cardápio tem feito a cabeça de quem quer emagrecer rapidamente.

Ainda mias se você anda perdido no tempo, quer emagrecer e ainda não conhece a dieta da proteína e cardápio chegou a hora de tirar todas a suas dúvidas.

Então, pegue a sua caneta e pode começar a preparar a sua nova rotina de alimentação agora mesmo.

Vamos lá?

Dieta da proteína Cardápio

dieta da proteina cardapio

De forma simples, essa dieta propõe o consumo de alimentos ricos em proteína e eliminação dos demais alimentos, como os carboidratos.

Por outro lado, a ideia é investir em alimentos com quantidades mínimas de gorduras, para facilitar a quebra das gorduras armazenadas e emagrecer rapidamente.

Então, conheça agora o cardápio da dieta da proteína.

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– Café da manhã:

Para o café da manhã na dieta da proteína cardápio, você deve escolher entre:

  • Leite desnatado com abacate;
  • Queijo e iogurte desnatado;
  • Vitamina se acabar com leite desnatado;
  • Iogurte desnatado com queijo e ovo cozido;
  • Leite desnatado com rolinhos de queijo e presunto;

 

– Almoço:

Para o almoço da dieta da proteína cardápio, você tem as opções de:

  • Peixe cozido com espinafre e gotas de limão;
  • Frango grelhado acompanhado de salada de alface, pepino e tomate;
  • Omelete com presunto e queijo acompanhado de salada de rúcula;
  • Acelga;
  • Atum grelhado fresco;
  • Bife grelhado acompanhado de chicória;
  • Salada de pepino, alface e rúcula acompanhada de queijo ralado e abacate picado;
  • Salada de rabanetes acompanhados de peito de frango grelhado.

Do mesmo modo, para o jantar, você deve usar as mesmas recomendações do almoço, alternando entre os pratos.

Isso significa, bem como que você deve evitar comer no jantar o mesmo prato do almoço.

 

– Lanches:

Logo depois, os lanches da dieta da proteína cardápio podem ser ingeridos entre as refeições e antes de você dormir, de forma que você não sinta fome durante o dia.

  • Suco de limão natural com oco e queijo;
  • Vitamina de abacate;
  • Iogurte desnatado com linhaça é fatias de queijo (2 ou 3);
  • Leite desnatado acompanhado de 2 rolinhos de presunto e queijo (4 fatias no total);
  • 3 castanhas acompanhadas de iogurte desnatado;
  • 3 nozes acompanhadas de iogurte desnatado.

Para garantir bons resultados seguindo a dieta da proteína cardápio, é preciso:

  • Seguir a lista por 15 dias;
  • Deixar três para descanso.

Do mesmo modo, não é aconselhável ultrapassar os quinze dias realizando essa dieta e os três dias de descanso devem ser usados de forma cuidadosa.

Isso significa que os demais alimentos são permitidos, porém a quantidade deve ser controlada.

Durante os quinze dias de dieta, devem ser banidos qualquer tipo de massa, farinhas, pães, doces, demais frutas, leguminosas e refrigerantes para que você consiga alcançar o objetivo desejado.

Seguindo essa dieta, você consegue emagrecer até 7 quilos em 14 dias, já que o seu metabolismo passa a queimar quantidades maiores de gorduras e a não armazenar grandes quantidades de caloria.

 

Seguindo a dieta

Para conseguir se adaptar a um novo estilo de alimentação e a fazer a manutenção do peso.

A dieta da proteína cardápio deve ser seguida em duas etapas.

A primeira etapa é a de 15 dias, como falado anteriormente, onde você deve banir o restante dos alimentos.

A segunda parte da dieta vai durar 30 dias e serve como uma adaptação para que o seu metabolismo continue queimando gordura.

Então, nessa segunda dieta, você vai começar a introduzir o restante dos alimentos na sua alimentação.

Os carboidratos, por exemplo, devem ser novamente introduzidos no seu cardápio.

Porém de forma lenta e de preferência sempre integrais.

A ideia desses 30 dias, é regular a quantidade das porções que você ingere para que você consiga emagrecer de forma saudável e não caia no efeito sanfona.

Depois desses 48 dias, as duas etapas da dieta somados aos 3 dias de descanso, é possível que você tenha emagrecido em torno de 20 quilos.

É importante lembrar que todas as dietas não geram o mesmo resultado em todas as pessoas, isso porque cada organismo reage de uma forma.

Depois desse prazo, o seu organismo vai estar ais adaptado a queimar as gorduras armazenadas e a funcionar de forma mais rápida.

Por isso, o aconselhável é manter uma dieta balanceada a partir desse ponto.

Além disso, aliar a dieta da proteína cardápio com atividades físicas regulares vai potencializar os resultados, podendo chegar a 30 quilos perdidos nesse mesmo tempo de dieta.

 

Conclusão

Agora que você já saber tudo sobre a dieta da proteína cardápio, comece a fazer as suas compras e a mudar de vida.

Perder peso vai se tornar uma tarefa muito mais fácil e como ainda vai garantir uma vida mais saudável.

Além disso, com a dieta da proteína você consegue enxugar aquela gordurinha localizado que tanto incomoda e investir na manutenção do peso.

Você esta lendo até aqui é porque gostou do artigo né? Então se prepare, eu posto que você vai gosta mais deste vídeos, como perder de 10 KG a 15 KG em um mês.

Atenção: Só clique aqui se você estiver preparado(a).  

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